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新乡【健康指南】女性冬季保暖小妙招!
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导语

introduction

【健康指南】女性冬季保暖小妙招! 女性冬季保暖小妙招! 到了秋冬季节,总是感觉手脚冰冷,尤其是女性,经常抱热水袋,但是手脚还是阵阵发冷。下面上杭妇科医院专家介绍几个

【健康指南】女性冬季保暖小妙招!



 

女性冬季保暖小妙招!

到了秋冬季节,总是感觉手脚冰冷,尤其是女性,经常抱热水袋,但是手脚还是阵阵发冷。下面上杭妇科医院专家介绍几个冬季保暖的小妙招。


一、坚持睡前用热水洗脚

有人把用热水洗脚视为重要的保健功法之一。的确,睡前用温水泡脚15~20分钟,热水泡脚既可预防呼吸道感染性疾病,又能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,减少下肢酸痛的发生,使人精力充沛。还可改善局部血液 循环,驱除寒冷,促进代谢,从而起到养生保健的作用。但要注意防止烫伤皮肤,温度应以40—50摄氏度,时间以半小时内为宜。同时,饭后不宜马上泡脚,易影响消化,入睡前效果最佳。根据年龄和身体状况选用保暖作用好的鞋袜 对于脚部易干裂的人,应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜,这样才能保持脚的周围有湿润的环境。而那些脚易出汗的人,则应穿毛袜,用羊毛鞋垫,这样既能达保暖目的,又能吸潮散热。此外,选择大小肥瘦合适的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不仅有碍血液循环,而且还会使脚周围的空气层缩小,不易保温。 


一般来说,老年人由于气血渐衰,不要穿塑料底鞋,而宜穿布棉鞋。小儿由于皮嫩,保暖力差,因此宜穿那种柔软而暖和的棉鞋;在严寒野外作业的人员,应穿带毛皮的高筒皮靴;青少年好动不怕冷,可以穿皮底鞋与胶底鞋。


二、入睡前的简单暖脚招数

睡前2小时,进行20分钟-50分钟的热身运动,如慢跑、快速走、一般性体操,使身体发热,这样双脚也会发热。  入睡前,走一走家庭仿真石头子路,许多人走石头子路之后,脚底有多种感觉,其中热、胀感觉最明显。当然,如果你做的这一切,都有你的老公伴其左右,当你的双脚不再冰凉时,你的全身就会感到暖融融 。


三、多补充维生素E,食疗保暖

 多补充维生素e;多吃含烟酸的食物和b族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。

四、中医药膳保暖

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。小提示:花茶适量饮用可改善手脚冰冷、有强化新陈代谢的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以调节女性气血生理、养颜美容及促进新陈代谢。洋甘菊花茶洋甘菊帮助发汗的作用,则有益于人体循环系统的保健。迷迭香花茶可以改善血液循环不良,调理心脏及血压的功能,改善女性经期的经血量,使经血量趋于稳定。

五、热水泡澡,适量加料

 在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

六、天冷喝菊花薄荷茶

想自己泡薄荷茶,可准备乾薄荷叶3克搭配菊花3朵,放在过滤袋中注入热水,约静待5分钟即可饮用,对常待在办公室的上班族而言,一天可回冲2~3次饮用。

  天冷时,体质性寒者容易出现流鼻水、胃寒等症状,可进补鸡汤或是喝点杏仁汤改善。平日吃饭或烹饪时,也可多加一些辛香的佐料。像是胡椒、肉桂、茴香、丁香、扁豆、干姜、紫苏等,只要少量就可以达到温暖身体的效果。而对于身体容易发热,四肢却总是冰冷的人,乃是因气不通畅引起,让气累积在躯干到不了四肢末梢。

  妇科专家进一步解释,压力大、容易紧张的人常有此症,会要解决四肢冰冷的毛病,可多服用芳香的花草茶,例如薄荷、玫瑰都有舒缓情绪,帮助气运行通畅,缓解四肢冰冷。另有阳气虚弱者,除了四肢冰冷,肚子甚至胸口也怕冷,则可以服用比较补益的人参、黄芪,都相当适合。


上杭妇科医院

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