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补充四大营养让宝宝的眼睛更明亮
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导语

introduction

补充四大营养让宝宝的眼睛更明亮。婴儿1周岁时,他的视力才达到0 1~0 3。这时,婴儿已经开始乐意接受各种辅食了,新手爸妈们应该注意给婴儿添加一些对他眼睛发育有益的食物成分


  正常新生儿两个眼球虽然成形,其视力并未完全发育。婴儿出生1周内视力为0.01~0.02,1个月大的婴儿视力为0.05~0.1。出生到3个月之间,眼球并不会固视,但会被脸孔、光亮或运动的物体所吸引。3个月时,大多数幼儿的视觉可以很平稳地“跟随”运动的物体,色彩、运动的物体都能吸引幼儿,而4个月时,开始建立立体视觉。直到婴儿1周岁时,他的视力才达到0.1~0.3。这时,婴儿已经开始乐意接受各种辅食了,新手爸妈们应该注意给婴儿添加一些对他眼睛发育有益的食物成分。这些成分主要有:

 
  蛋白质:蛋白质是组成人体组织的主要成分,组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、动物的内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质,而豆类含有丰富的植物性蛋白质。
 
  维生素A:人体在缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,还可引起眼结膜干燥。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类,以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果。
 
  维生素C:维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏,容易导致水晶体浑浊,患白内障。维生素C含量丰富的食物主要有鲜枣、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、草莓、山楂、苹果等。
 
  钙:钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、海带、墨鱼等水产品,干果类的花生、核桃、莲子,食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳,绿叶蔬菜中的苋菜、香菜、油菜等含钙量都比较丰富。
 

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