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巢湖白露 | 凉意渐浓,最全养生攻略在此!
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导语

introduction

白露 | 凉意渐浓,最全养生攻略在此! 蒹葭苍苍,白露为霜。 所谓伊人,在水一方。 9月8日就是最美的节气, ——白露 “白露收残暑,清风衬晚霞”,此时夏日残留的暑气进一步消退

白露 | 凉意渐浓,最全养生攻略在此!

蒹葭苍苍,白露为霜。

所谓伊人,在水一方。

9月8日就是最美的节气,

——白露

“白露收残暑,清风衬晚霞”,此时夏日残留的暑气进一步消退,天气逐步转凉,晨曦的露水增多,于草叶上凝结成晶莹水珠,故称“白露”。进入白露节气后,入秋进入倒计时。



白露分“三不露”

白露之后,天气转凉,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人,尤其是脚部、脐部和关节,千万不能冻着了,否则病说来就来。


01

第一不露脚


白露是天气冷热的分界岭,夏季可以穿凉鞋,冷水洗脚。但是,过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远,容易血液循环不畅。并且肾气始于足下,脚受凉就是在伤肾,脚受凉也就是整个身体都受凉



02

不露脐


肚脐皮下没有脂肪,紧邻丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激特别敏感,容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉,腹痛腹泻在所难免。长期受凉,泌尿系统疾病也容易找上门来。秋季是胃肠道疾病最易多发的季节,都跟肚脐受凉有关。


03

第三不露肩


准确地说,是不要冻着关节了,不仅是肩部,还有颈、腰、膝关节等,风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因,寒性凝滞,使气血运行不畅,不通则痛。关节受凉可能患上关节炎,或者加重关节炎。



白露分“三冻”


人体有三个部位,最好多冻冻,适量的凉爽刺激,有助于锻炼耐寒能力,提高对低温的适应力。有助于健康过冬,减少疾病的发生。


1冻鼻子


冻鼻子是指多用冷水洗鼻子,冷水洗鼻子可以增强鼻孔和整个呼吸道的对冷空气的适应力,可以预防感冒和流感。有醒脑、明目等作用。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自来水,反复洗鼻腔。


2冻呼吸道


冻呼吸道不是指让肺受凉,而是指呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽,多做深呼吸,可以提高机体的免疫力,增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。同时,锻炼肺部,有利于度过寒冷的冬天,预防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。


3冻脸


也就是冷水洗脸,不过当然不是冰冷的水哦,水温一般要高于10℃,冷水洗脸是给面部血管做体操,能够增强面部皮肤的弹性,使面部更光泽,减少面部皱纹的产生。同时,促进面部血液循环,提高面部的御寒能力。



白露分“食谱

健脾润燥

白露之后,暑热已去,饮食应当以健脾润燥为主,多吃营养丰富、容易消化的平补食品,如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶,可适量进食一些鱼虾等。另一方面,也要预防秋燥,饮食上多吃甘润食物,如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等。

朝朝盐水,晚晚蜜汤

教你一条对付秋燥的良方,在白开水中加入少许食盐或蜂蜜,水分不易流失。白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可防因秋燥而引起的便秘。

莲子百合煲

食材:莲子、百合各30克,精瘦肉200克 。
做法:1、莲子、百合清水浸泡30分钟 ;
2、精瘦肉洗静,置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出 ;
3、锅内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同入锅,加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味) ;
功效:清润肺燥,止咳消炎。


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